مكملات الجمال الأساسية للمرأة

كتابة : saber
مكملات الجمال الأساسية للمرأة

مكملات الجمال الأساسية للمرأة

ربما تكون قد سمعت عن ثلاث طرق رئيسية لضمان صحة البشرة وجمالها وشبابها ، وهي حماية البشرة من أشعة الشمس  ، والإقلاع عن التدخين ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتأثير هذه العوامل الثلاثة على صحة وحيوية البشرة و جمال الجلد.

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن لمجموعة واسعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة أن تحسن صحة وجودة البشرة وبالتالي جمال وجهك وجسمك.

في هذا المقال سوف نستعرض مكملات الجمال الأساسية للمرأة والتي تساهم في جمال وصحة بشرة الوجه والجسم.

المكملات الغذائية الأساسية لصحة الجلد والأظافر

البيوتين

يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب 7. يلعب البيوتين دورًا مهمًا في المساعدة على استقلاب البروتين في الجسم وهو ضروري للبشرة والشعر والأظافر.

غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين الحاد بتساقط الشعر والأكزيما ؛ يمكن أن تساعد مكملات البيوتين في حل هذه المشاكل.

لكن زيادة البيوتين في الجسم لن تساعد في زيادة جمالك. وفقًا للدراسات الحديثة ، لا تحتاج إلى مكمل البيوتين حتى تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.

الكيراتين

الكرياتين هو بروتين يصنع الشعر والجلد والأظافر.

تستهلك أجسامنا الكثير منه ، لكن غالبًا ما يدعي خبراء التجميل أن مكملات الكرياتين تعزز جمال البشرة والشعر والأظافر.

بالطبع ، الكرياتين شديد المقاومة للأحماض الهضمية المعدية ، لذا فإن تناول مكملات الكرياتين في بعض الحالات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

الكولاجين

الكولاجين ، مثل الكرياتين ، هو بروتين هيكلي طبيعي يجعل البشرة تبدو ناعمة ونضرة.

وعندما يتناقص إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر ، تبدأ تجاعيد الجلد في التكون.

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حوالي 3 ملاعق كبيرة من مكملات الكولاجين لمدة 60 يومًا عانين من جفاف الجلد وتجاعيد أقل. يمكن أن يكون الكولاجين مضادًا مفيدًا للاكتئاب وقد يساعد الأوعية الدموية والكبد.

فيتامين سي

فيتامين سي مضاد للأكسدة وله تأثير محتمل على جمال البشرة والشعر والأظافر. يمنع فيتامين ج سرطان الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، ومنع تكسير الكولاجين ومكافحة تكوين الميلانين.

فيتامين هـ

يوجد فيتامين (هـ) في قائمة أفضل فيتامينات الشعر والأظافر. يمنع فيتامين هـ تساقط الشعر ، خاصة عندما يكون بسبب الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي مظهرًا أكثر جمالًا للشعر ويجعله أقوى.

في حالة نقص فيتامين (هـ) ، لا يبدو الشعر قبيحًا فحسب ، بل تفقد الأظافر جمالها أيضًا.

الزنك

الزنك هو أحد العناصر الأساسية والأكثر وفرة في الجسم. وتشارك الكمية المناسبة في وظيفة الجهاز المناعي والتئام الجروح وتقوية حاسة الشم والبصر والذوق وانقسام الخلايا الطبيعي والنمو والتطور أثناء الحمل والطفولة والبلوغ. يلعب الزنك ، باعتباره أحد أهم المعادن في صحة الجلد ، دورًا مهمًا جدًا في تشكيل وتقوية الأظافر وتقوية بنية الشعر.

استهلاك الفيتامينات الأساسية لتقوية الشعر والجلد والأظافر

أوميغا 3

تحتوي أوميغا 3 على أحماض دهنية أساسية لشعر صحي وخلايا جلد. تتكون أغشية خلايا الجلد لدينا من طبقة من الكوليسترول ، وهناك حاجة إلى أوميغا 3 للمساعدة في الحفاظ عليها. بهذه الطريقة يساعد على تكامل الجلد والشعر.

سمك السلمون وزيت السمك غنيان بالأوميغا 3. الاستهلاك المنتظم لجميع أنواع الأسماك يجلب لك بشرة وشعر جميلتين.

أنزيم Q10

Coenzyme Q10 هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم التي تساعد الخلايا على النمو والحماية من السرطان.

يبدو أن انخفاض المستويات الطبيعية من الإنزيم المساعد Q10 ، والذي يحدث في مرحلة البلوغ والشيخوخة ، مرتبط بشيخوخة الجلد.

أظهرت دراسة حديثة أن وضع الإنزيم المساعد Q10 على الجلد يساعد في تقليل ظهور التجاعيد على الجلد. تم اقتراح الإنزيم المساعد Q10 (Co Q10) في معظم الدراسات بتركيز 0.3٪.

حمض ألفا ليبويك

هذا المضاد للأكسدة ، عند استخدامه موضعيًا ، قادر على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

وجدت الأبحاث التي تم فحصها من 3 إلى 5 في المائة من هذه الكريمات المضادة للأكسدة أنه إذا تم استخدام هذه الكريمات كل يومين وزادت تدريجيًا إلى مرة واحدة يوميًا ، فيمكنها تحسين بعض الأضرار التي تلحقها أشعة الشمس بالجلد.

حمض الريتينويك

حمض الريتينويك هو النوع النشط من فيتامين أ. يستخدم الريتينويد الموضعي لعلاج التجاعيد والبقع الجلدية الناتجة عن الشيخوخة والجفاف وخشونة الجلد الناتجة عن التعرض للشمس.

يتوفر حمض الريتينويك في الكريمات والمواد الهلامية وعادة ما يستخدم مرة واحدة في اليوم. على الرغم من أن أطباء الأمراض الجلدية يعتقدون أن حمض الريتينويك يحسس الجلد لأشعة الشمس ، إلا أنهم يتفقون الآن على أن المكمل يساعد في علاج أضرار أشعة الشمس على الجلد.

مكملات الجمال الأساسية للمرأة 

إذا كنت تستخدم تركيزات عالية وكميات عالية من حمض الريتينويك ، فقد يتسبب ذلك في احمرار وجفاف شديد في الجلد وتقشر.

يوصى باستخدام هذا المكمل بكمية 0.01٪ في الأنواع الشبيهة بالهلام و 0.1٪ في الأنواع الشبيهة بالكريم واستخدامه كل ليلتين إلى ثلاث ليال لاستعادة تأثيرات الضوء على البشرة

هل كان المقال مفيداً؟

نعم لا
×

نأسف لذلك!

[contact-form-7 404 "غير موجود"]
×

رائع!

[contact-form-7 404 "غير موجود"]
هل تنقصك معلومة في المقالة ؟ يشرفنا الرد عليك

اترك رد

تم التأسيس بواسطة مؤسسة شبكات لتطوير وتسويق المواقع العربية.

الموقع مستضاف بكل فخر على مؤسسة شبكات

%d مدونون معجبون بهذه: